아로마테라피Aromatherapy란
아로마테라피는 향을 의미하는 아로마 aroma와 치료를 의미하는 테라피 therapy의 합성어입니다.
향기로 치료한다는 뜻이며 식물이나 나무에서 얻은 에센셜 오일을 활용합니다.
에센셜 오일을 사용하여 신체적, 정신적, 정서적으로 누릴 수 있는 이점은 다음과 같습니다.
1 스트레스 해소
에센셜 오일의 향을 흡입하면 코의 후각 수용체가 활성화되고 호흡을 편안하게 해줍니다.
깊고 느리게 심호흡하면 심신의 이완을 촉진하여 스트레스 감소에 도움이 됩니다.
국소적으로 마사지하면 근육의 긴장을 풀어주고 불안함을 줄이는 데도 좋습니다.
대표적으로는 라벤더, 베르가못, 일랑일랑이 있습니다.
2 불면증 해소
불면증에는 여러 원인이 있으나 대개는 걱정과 불안 및 우울을 동반한 경우가 많습니다.
아로마 에센셜 오일의 향을 디퓨저나 훈증기를 활용하여 흡입하면 불안감과 우울감을 줄여주고 긴장 완화에 좋습니다.
잠들기 전 족욕이나 반신욕을 하면서 에센셜 오일을 활용하는 것도 도움이 됩니다.
긴장이 완화되면 몸과 마음이 편안해져 불면증 해소에 도움이 되고 수면의 질에도 긍정적인 영향을 줍니다.
대표적으로 카모마일, 라벤더, 오렌지가 있습니다.
3 기분전환
향기를 맡는 것만으로도 뇌와 감정에 긍정적인 영향을 미칩니다.
부정적인 감정과 불안 및 우울감을 줄여주고 기분을 고양시켜 줍니다.
또한 집중력을 높여주고, 피로감을 줄여주며, 정서적 행복감을 증진하는 데 도움이 됩니다.
대표적으로 레몬, 자몽, 로즈마리, 페퍼민트가 있습니다.
4 통증 완화
에센셜오일을 활용한 국소 마사지는 관절염과 두통, 생리통의 긴장과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
몸을 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진하고 프랑킨센스와 미르같은 특정 오일은 통증을 완화하는 효능이 있습니다.
또한 항염과 항균 효능이 있는 오일을 사용할 수도 있습니다.
대표적으로 티트리, 라벤더, 진저, 세이지가 있습니다.
5 면역력 증진
에센셜 오일은 종류에 따라 항진균성, 항바이러스성, 항박테리아 등의 효능이 있습니다.
면역력을 강화하고 질병으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
대표적으로 정향, 오레가노, 유칼립투스, 시나몬, 티트리가 있습니다.
